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BODY SCAN COMPASIVO
Este es un escaneo corporal suave y de apoyo. Esta meditación está destinada a permitirle sentir una mayor sensación de comodidad y de autocuidado en su cuerpo y una fuerte compasión hacia usted mismo. … Sienta los efectos inmediatos de una mayor paz interior.
BONDAD AMOROSA PARA NOSOTROS MISMOS
La meditación de la bondad amorosa nos permite suavizar la relación con los estados mentales aflictivos moderados, de modo que los hace más accesibles más manejables. Generando un estado de calidez interna y pacificación de la mente. Produciendo en última instancia sentimientos positivos hacia todo lo que nos rodeaba.
COMPASIÓN CON ECUANIMIDAD
Esta práctica se centra en la noción de dar y recibir compasión mientras estamos cuidando de otros, y, por lo tanto, es especialmente relevante para los cuidadores. Al comprender los límites de nuestras responsabilidades como cuidador y nuestras obligaciones con los demás en general, podemos crear un espacio para una mayor autocompasión, satisfacción y ecuanimidad.
COMPASIÓN CON UNO MISMO
La compasión es la bondad amorosa dirigida hacia uno mismo cuando sufrimos y lo pasamos mal. Cuando practicamos la autocompasión, extendemos pensamientos y palabras cariñosos, gentiles y de apoyo hacia nuestro propio cuerpo y mente acompañando nuestras dificultades. Nos tratamos con perdón y aceptación. Con esta práctica reconocemos que nuestros momentos de dolor e imperfección son compartidos por toda la humanidad y aprendemos a amarnos a nosotros mismos en todas las circunstancias
EL TACTO TRANQUILIZADOR
Se trata de una práctica informal que incorpora los gestos tranquilizadores hacia uno mismo para aliviar las emociones y los momentos difíciles en cualquier momento del día, de una manera sencilla, y efectiva a través de la atención plena y del tacto.
LA PAUSA DE AUTOCOMPASIÓN
Se trata de una práctica poderosa para utilizar ante cualquier situación de estrés o desafío en la vida cotidiana. Con esta práctica hacemos una breve pausa para parar, reconectando con nosotros mismos.
MEDITACIÓN DE LA BONDAD AMOROSA CON UN SER QUERIDO
En esta práctica traemos a un ser querido para generar los sentimientos de bondad amorosa y compasión.
MEDITACIÓN DEL AMIGO COMPASIVO
Es una visualización en la que traemos a una persona que encarna para nosotros los rasgos de la compasión, la amabilidad la sabiduría y la fuerza interior. Una práctica para reconectar con tu propia sabiduría.
MEDITACIÓN DE COMPASIÓN CON LAS EMOCIONES DIFÍCILES
Meditación que nos enseña de una manera eficaz el manejo de las emociones difíciles como la vergüenza, la tristeza o la culpa, a través de la compasión y la conciencia corporal.